2023浙江杭州中考體育考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

杭州中考體育考試項(xiàng)目分三類項(xiàng)目，其中力量分實(shí)心球和引體向上、仰臥起坐，跳躍類分立定跳遠(yuǎn)和跳繩，耐力類分跑步1000米、800米和100米游泳，學(xué)生在每類項(xiàng)目中自選一個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目滿分為10分，三個(gè)項(xiàng)目總分30分。

杭州中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定

中考體育考試成績由平時(shí)成績（滿分18分）和體育統(tǒng)一測(cè)試成績（滿分12分）構(gòu)成：平時(shí)成績由體育課成績（滿分7.5分）、每天一小時(shí)陽光體育活動(dòng)成績（滿分2.5分）、學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績（滿分8分）三部分構(gòu)成。

中考體育注意事項(xiàng)

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動(dòng)：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、服裝：

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。