初中女生減肥的方法 減肥的原理

初中女生減肥方法有每天喝足八杯水、多做運(yùn)動(dòng)、放慢吃東西的速度、飲食均衡、早睡早起不能熬夜，飲食要有規(guī)律，要合理運(yùn)動(dòng)，晚上不要吃多，睡覺(jué)前不吃東西，多喝原味酸奶等。嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。

初中女生減肥的方法

每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

多做運(yùn)動(dòng)

不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場(chǎng)跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

放慢吃東西的速度

平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒(méi)有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

飲食均衡

學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類(lèi)的食物，多吃米飯，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋(píng)果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。

減肥的原理

輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。

女生減肥吃什么水果好

楊桃

熱量：29卡/100克

這絕對(duì)是一個(gè)很好的減肥水果，現(xiàn)代人的飲食生活中，總是有一種不健康的思想，大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了。這是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，這對(duì)于幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清腸排毒解油膩，減肥很簡(jiǎn)單。

檸檬

熱量：35卡/100克

檸檬減肥法很是適用，很多懶惰的女性們都十分喜愛(ài)這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法，直接把新鮮的檸檬榨汁，然后直接飲用，這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管，加速血液循環(huán)，而且還有李增強(qiáng)腸胃的消化功能。幫助消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，最終達(dá)到很好的美容減肥效果。

草莓

熱量：30卡/100克

鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，這一直都是女性們最?lèi)?ài)的水果。而且這種水果具有很強(qiáng)的減肥功效，在草莓中所含大量營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素和果斷，這不僅滿足了人們對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，而且這也能夠很有效的增強(qiáng)飽腹感，起到很好的減肥效果哦!