2023各地中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表

2023年洛陽中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：中招體育考試必考項(xiàng)目：1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分。選考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)或擲實(shí)心球(二選一)，滿分17分；籃球運(yùn)球或足球運(yùn)球(二選一)，滿分17分。

2023年洛陽中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2023深圳中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育如何訓(xùn)練

1、長(zhǎng)跑訓(xùn)練

每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7：10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場(chǎng)中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測(cè)試即800米和1000米計(jì)時(shí)跑一個(gè)。

2、立定跳遠(yuǎn)、50米跑訓(xùn)練

這兩項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑。