初中生1000米跑步標準成績是多少

初中1000米成績標準是及格(60分)：4'55"。各市對于中考體育長跑標準都是不同的，有的地區(qū)中考體育1000米測試滿分需要在3分37秒內(nèi)。男生中考1000米長跑的成績等級：及格（60分）：4'55"；良好（80分）：4'05"，優(yōu)秀（90分）：3'50"；滿分（100分）：3'40"。

初中生1000米跑步標準成績

初中1000米成績標準是及格(60分)：4'55"。

各市對于中考體育長跑標準都是不同的，有的地區(qū)中考體育1000米測試滿分需要在3分37秒內(nèi)。

男生中考1000米長跑的成績等級：及格（60分）：4'55"；良好（80分）：4'05"，優(yōu)秀（90分）：3'50"；滿分（100分）：3'40"。你要對照自己能達的等級進行合理的訓練，不可強求。

1000米跑步技巧

1、肺活量練習，在跑的過程中配合練習，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，直到快用完這口氣時才換氣。

2、心理練習，這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心里的雙重 考驗。所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不斷在心里暗示自己必須全力到達終點。

3、起跑，首先在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要沖到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調(diào)整。要留有力量等待最后一圈的時候奪名次。

跑1000米注意事項

在跑1000米的時候千萬不要慌，只要保持在中前的位置即可，不要沖到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調(diào)整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的時候奪名次。1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不斷在心里暗示自己必須全力到達終點。

建議跑步之前不要吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。無論什么體育項目，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發(fā)揮得更好。