長春市調(diào)整2023年體育中考項目

長春市教育局發(fā)布消息，根據(jù)省教育廳統(tǒng)一部署，對長春市2023年初中畢業(yè)升學體育學科考試的現(xiàn)場測試項目調(diào)整如下：暫停體育中考現(xiàn)場測試中的男子1000米、女子800米項目，相應(yīng)成績按滿分計；其他項目不變，總分不變。

2023長春市中考體育項目新調(diào)整

長春市教育局發(fā)布消息，根據(jù)省教育廳統(tǒng)一部署，對長春市2023年初中畢業(yè)升學體育學科考試的現(xiàn)場測試項目調(diào)整如下：

暫停體育中考現(xiàn)場測試中的男子1000米、女子800米項目，相應(yīng)成績按滿分計；其他項目不變，總分不變。

長春中考體育注意事項

一、服裝方面

1.學生要穿短衣與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

二、飲食方面

1.帶上一瓶礦泉水和葡萄糖，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。

2.需多吃果蔬?？记疤鞖獗容^熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

3.考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

三、考前做足準備活動

考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)?？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。