初三學(xué)生吃什么菜增強(qiáng)記憶力

攝入足夠蛋白質(zhì)， 蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

初三提高記憶力的菜有哪些

1、雞蛋：初中生常吃雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動的必要因素。

2、辣椒：辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果初中生不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

3、大豆：大豆中有著豐富的蛋白質(zhì)，如果初中生可以堅(jiān)持每天吃大豆的話，初中生會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力顯著的提高。

4、玉米：玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦，對初中生記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

初三能提高記憶力的食物

1、核桃是補(bǔ)腦益智的有效食物

眾所周知，核桃的營養(yǎng)特別豐富，而且被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智的食物，初中生可以每天吃三個左右的核桃，長期堅(jiān)持，可以補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶力。

但初中生要注意，每天不要吃過多核桃，否則會出現(xiàn)鼻出血、大便干燥現(xiàn)象。

2、燕麥

燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”，除了是低gi(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素e可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，初三學(xué)生常食能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時則會精神不濟(jì)。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。