2023中考體育標準評分表

河北2023年中考體育分值：30分，男生考試項目：立定跳遠、1000米、充氣軟實心球(2千克,直徑：15cm左右)，共三項。女生考試項目：立定跳遠、800米、充氣軟實心球(2千克,直徑：15cm左右，使用時充氣圓周為450-510mm。)，共三項。

2023年湖北鄂州中考體育考核實施方案

一、考試對象

鄂州市初中在校學生，從2020年秋季入學的七年級學生開始執(zhí)行。

二、考試內(nèi)容與分值設(shè)定

初中體育與健康學科學業(yè)水平考試采取過程評價與目標效果測試相結(jié)合的方法，即平時考核和集中現(xiàn)場測試兩部分綜合評定?？偡譃?0分，其中平時考核為15分，集中現(xiàn)場測試為35分。

(一)平時考核成績計分辦法(15分)

1.平時考核每學年5分，三學年共計15分。平時考核成績按照教育部國家學生體質(zhì)健康測試要求，每學年由學校集中組織考核，考核成績由學生本人現(xiàn)場簽字確認，并經(jīng)校內(nèi)公示無異議后，規(guī)范折算記取。平時考核每學年得分換算辦法為:85分以上為5分，70-84分為4分，60-69分為3分，59分以下為2分。2020 年秋季入學的七年級學生，因疫情原因，其七年級、八年級平時考核成績按每學年5分記取;九年級按照年度體質(zhì)健康測試實際成績記取。三學年共計15分為滿分。

中考體育考試技巧

1、三步一呼，三步一吸

中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。

2、先耐力，后速度

中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑?？忌梢愿鶕?jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。

在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。