2024年南昌中考體育項目：將田徑、游泳、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、跆拳道、皮劃艇、賽艇、軍事體育等項目納入市屬普通高中年度招生計劃，對有體育專長的學(xué)生通過體教融合的方式委托普通高中學(xué)校培養(yǎng)，實行招生計劃單列。
田徑、游泳、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、跆拳道、皮劃艇、賽艇、軍事體育等項目納入市屬普通高中年度招生計劃。
對招收體教融合培養(yǎng)生的高中學(xué)校實行項目化管理，原則上6個集體項目(男子足球、女子足球、男子籃球、女子籃球、男子排球、女子排球)只由1～2所一類重點學(xué)校與1～2所其他學(xué)校承擔(dān)其中1～2個項目的招生組隊任務(wù)。
2024年起，對八年級學(xué)生進行體質(zhì)健康監(jiān)測，并將測評結(jié)果納入中考總分。南昌市體教融合培養(yǎng)生專項測試由市教育局會同市體育局統(tǒng)籌確定體教融合培養(yǎng)生招生學(xué)校和項目設(shè)置、統(tǒng)一特長生測試標(biāo)準(zhǔn)，招生學(xué)校按規(guī)范組織測試。
1、兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠預(yù)擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)立定跳遠要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。
2、身體重心前傾
當(dāng)立定跳遠起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。
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