中考學(xué)生飲食注意事項(xiàng) 吃什么對(duì)身體好

中考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)：避免外出就餐，選擇證照齊全、環(huán)境衛(wèi)生整潔的餐飲單位。注意餐具衛(wèi)生，避免交叉污染。不食用不熟悉的食物，謹(jǐn)慎食用生食水產(chǎn)品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品。不喝生水和散裝冷飲。

中考學(xué)生飲食注意事項(xiàng)

1、合理營(yíng)養(yǎng)搭配。注重營(yíng)養(yǎng)搭配，保證主食的攝入量，如糧谷類(lèi)食物富含碳水化合物，是人體最主要、最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。每天保持蔬菜水果攝入，新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還有助于消化，增加食欲。適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、避免大補(bǔ)。不要迷信“大補(bǔ)”，改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣和規(guī)律，不要嘗試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂。

3、謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)食品。購(gòu)買(mǎi)食品要到正規(guī)的超市、商店購(gòu)買(mǎi)，仔細(xì)查看外包裝是否完整，生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)是否齊全。

4、合理安排飲食。早餐和午餐要吃飽吃好，適當(dāng)增加主食和肉類(lèi)攝入；晚餐不要過(guò)量，以清淡為主，多吃蔬菜水果，并保證充足睡眠。

中考前吃什么對(duì)身體好

1.高蛋白食物：如瘦肉、蛋、豆制品等，可以提供身體所需的能量，同時(shí)促進(jìn)肌肉的發(fā)展。

2.海鮮類(lèi)食物：如鯖魚(yú)、鯛魚(yú)、蝦、蟹等，富含豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素、牛磺酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有提神醒腦、增強(qiáng)記憶力、緩解眼疲勞等作用。

3.水果：如蘋(píng)果、橙子、香蕉等，富含維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)身體免疫力、促進(jìn)新陳代謝、緩解疲勞等。