臨近高考,每個學生都會抓緊點滴時間來復習備戰(zhàn),往往有的家長為了讓孩子多學習會,早餐就會做得很隨便,而即將高考的學生們腦力消耗很大,而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段,所以早飯對于學生們來說最為重要。
高三學生早餐營養(yǎng)推薦
1、黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
2、鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。
3、苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5、百合粥、炒面、什錦蛋丁
6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦
高三學生最合理午餐搭配
1、主菜:肉片豬肝;副菜:西芹蝦仁
2、主菜:豆腐肉末;副菜:豆苗
3、主菜:牛肉土豆片;副菜:菜花香菇
4、主菜:肉絲海帶;副菜:素什錦
5、主菜:胡蘿卜肉排;副菜:荷蘭豆
6、主菜:糖醋鯉魚;副菜:炒素絲
高中生晚餐健康飲食
1、主菜:燴豆腐、副菜:炒菜心
2、主菜:清蒸帶魚、副菜:醋熘卷心菜
3、主菜:獅子頭、副菜:豌豆苗
4、主菜:白菜魚肉片、副菜:土豆粉絲
5、主菜:肉末豆腐、副菜:麻醬拌菜心
6、主菜:菠蘿炒鴨片、副菜:白菜油豆腐
高三關于飲食,高三的學生應該不要有太多的變化。比如因為要高考了就買一些高檔的食品,這樣做有可能增加心理負擔。
高三不過還是要注意一點的,畢竟是關于學生的一生的。其中最重要的是飲食的衛(wèi)生。因為天氣有可能會比較熱,則要注意水分的攝入,但考前最好少喝點水以防在考試時上太多次廁所耽誤時間,考試后則要喝足量的帶少許鹽的水,防止大量出汗造成體內(nèi)缺少無機鹽。
高三早餐不要吃套多水分很多的食物,比如稀飯。吃一些蛋白質(zhì)充足的,比如說一個雞蛋。要注意不要吃太飽,太飽的話會影響考試的。高三午餐要注意糖分攝入。高三晚餐同樣不要吃太多。吃完后休息以下,出去散個步什么的,放松一下。記得要早些睡。晚上睡飽了第二天考試時才不會打磕睡。
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