17歲高中生失眠怎么辦 要如何調(diào)節(jié)

17歲高中生失眠的常見原因為學業(yè)壓力過大，或平時有不良的睡眠習慣，如長期喜歡在床上讀書、寫作業(yè)、看手機等，可通過改變生活習慣、心理治療以及藥物治療等方面來改善。

高中失眠怎么辦

1、改變生活習慣：需要養(yǎng)成早睡早起的習慣，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免午睡時間過長，睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放松心情。另外，可根據(jù)自身情況選擇合適的運動進行鍛煉，如慢跑、游泳、打籃球等，有利于改善失眠的情況。

2、心理治療：失眠屬于心理亞健康的癥狀之一，可以采取心理治療，主要包括認知治療、松弛治療、睡眠限制療法、刺激控制療法等，通過此類療法可提升患者心理健康水準，促使失眠情況得到改善。

3、藥物治療：對于失眠情況比較嚴重的高中生可以進行藥物治療，可在醫(yī)生的指導下口服艾司唑侖、阿普唑侖等藥物來改善失眠的情況，中醫(yī)中藥治療的效果也很好，可以在醫(yī)生指導下服用天王補心丹、歸脾丸、安神補腦液等。

高中如何調(diào)節(jié)心態(tài)

正確的認識自己，不要過于的要強和偽裝自己。對自己要有正確的認識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優(yōu)點、缺點都應有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。

當然，自我評價過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對自己估計不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠離群眾，處于孤獨無援的處境，會加重心理負擔，所以要學會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

在社交方面，我們要真誠的對待別人。正確的人際交往方法，能或多許多學習、生活的正能量，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。