高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

如今的學(xué)生，尤其是畢業(yè)班的學(xué)生，壓力大，用腦過度，這時(shí)就需要一些藥膳來幫助孩子補(bǔ)腦，今天我們就一塊來看看學(xué)生吃什么補(bǔ)腦？

香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

核桃

核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

魚類

魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。

菌菇類

富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。

雞蛋

雞蛋也是物美價(jià)廉的補(bǔ)腦佳品，不僅營養(yǎng)全面而且豐富，雞蛋里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及卵磷脂、卵黃素等營養(yǎng)，可以有效促進(jìn)大腦發(fā)育，常吃能夠增強(qiáng)記憶力、有效益智補(bǔ)腦。

以上就是小編整理的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦，供參考。