小學生立定跳遠標準表 立定跳遠有哪些技巧

立定跳遠這個體育項目對大家來說一定都是很熟悉的吧，尤其是對于正在上學的學生來說。下面是小編整理的小學生立定跳遠標準表，歡迎閱讀。

小學生立定跳遠標準表

小學生立定跳遠技巧

單跳

用一只腳站立，腳尖用力向上躍起，上半身保持直立的狀態(tài)，兩腿進行交換練習，根據自身的身體狀況決定練習的次數，要適度，不要讓身體超負荷的運動。

俯臥

面部朝下，身體貼在地面上，四肢運動，配合一定的頻次，有規(guī)律的運動，這是練習身體的協調性，也有有利于加強四肢的力量。

登山運動

雙臂撐在地面上，保持一個跑步比賽前的準備動作，然后腿部和腳部用力，做登山的動作，這是訓練爆發(fā)力的一種方法，也能很好的提高踝部的靈活度。

以上就是小編整理的小學生立定跳遠標準表，感謝閱讀！