中考前吃什么增強(qiáng)記憶力 怎樣增強(qiáng)記憶力

中考期間，許多家長(zhǎng)都非常關(guān)注考生的飲食，希望進(jìn)補(bǔ)一些提高記憶力的事物，那有什么食物是有助于增強(qiáng)記憶的呢?下面小編就來(lái)為大家推薦的中考前增強(qiáng)記憶力的食物，歡迎參閱！

中考前吃什么增強(qiáng)記憶力

一：野生藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能有效的清除體內(nèi)的雜質(zhì)，研究表明經(jīng)常食用藍(lán)莓能加快大腦內(nèi)海馬神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)以及分化，能有效的提高記憶力，能調(diào)節(jié)人體的平衡，減少高血壓以及其他的突發(fā)病癥。

二：花生

花生富含豐富的卵磷脂以及腦磷脂，是人體神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能有效的減緩腦部功能的衰退，有效的抑制血小板凝結(jié)，有效的抑制了腦血栓的形成。有研究發(fā)現(xiàn)花生能有效的改善血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)記憶力，能有效的延緩衰老，具有延緩衰老的作用。

三：深海魚(yú)

深海魚(yú)富含豐富的DHA，是對(duì)大腦很有益處的物質(zhì)，能有效的維持視網(wǎng)膜的正常功能，尤其對(duì)于嬰兒的成長(zhǎng)作用重大，DHA對(duì)大腦的發(fā)育起著重要的作用，能有效的提高大腦的記憶力，也是神經(jīng)系統(tǒng)的必要成分。

四：核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

中考前提高記憶的方法

1.多吃健腦食品

許多食物可以改善記憶力，因?yàn)檫@些食物里面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素?？梢栽谀忝刻鞌z入的食物中加些綠茶、藍(lán)莓、鮭魚(yú)、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和姜黃。有專家說(shuō)，每天喝一點(diǎn)紅酒也會(huì)有所幫助。當(dāng)然，如果你喝太多的紅酒，可能也會(huì)記不清前一晚發(fā)生了什么事情。

2.增加睡眠

如果想讓大腦保持敏捷，就需要休息。如果你沒(méi)有足夠的睡眠，記憶力就會(huì)衰退，并開(kāi)始變得健忘。多多休息，這樣可以讓大腦保持警覺(jué)。

3.精神鍛煉

我會(huì)鍛煉自己的大腦，比如將無(wú)意識(shí)視頻和輕小說(shuō)進(jìn)行分類，實(shí)際上這是在挑戰(zhàn)我的大腦，讓我獲得更清晰更有效的記憶。比如學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的概念，或是做一些簡(jiǎn)單的任務(wù)，在聚會(huì)上記住別人的名字，這些都是一種鍛煉記憶力的精神鍛煉。

4.保持專注

你最終是希望把一些重要的事情從短期記憶轉(zhuǎn)化成為長(zhǎng)期記憶。科學(xué)表明，這個(gè)過(guò)程需要對(duì)一個(gè)特定事物保持八秒鐘的專注。因此如果下回你需要記住一些重要的事情，請(qǐng)專注在它身上至少八秒鐘。