中考前孩子的心情重要嗎 考前怎么保持孩子好狀態(tài)

中考前孩子的心情和狀態(tài)是很重要的，所以考前幾天要注重調(diào)節(jié)心態(tài)，調(diào)整作息。下面是小編整理的詳細(xì)內(nèi)容，一起來看看吧！

如何讓孩子保持好的狀態(tài)

學(xué)不進(jìn)去了，提醒孩子適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，使精神放松，心情愉悅；其次，學(xué)會(huì)深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出；另外，睡前還可以聽聽音樂放松。

怎樣緩解孩子緊張情緒

1.正確認(rèn)識考試

有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實(shí)考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗(yàn)。所謂中考，只是我們?nèi)松械谝淮斡龅奖容^重要的考試而已。有時(shí)候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因?yàn)樗麄兂惺芰诉@種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時(shí)候往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。

2.制定合理目標(biāo)

要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對自己提出超出能力和時(shí)間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點(diǎn)。目標(biāo)過高，往往會(huì)造成過大的壓力，因?yàn)槿绻趺磁σ策_(dá)不到目標(biāo)，慢慢就會(huì)失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低，又不利于激發(fā)自我潛能。

保持好狀態(tài)的技巧

專家建議：合理飲食

一天要攝取足夠的熱量，才能保證機(jī)體的健康和大腦的活動(dòng)?？忌诳记吧攀骋貏e注意以下幾點(diǎn)：

一、保證碳水化合物的供給。

二、輔食多樣化、葷素要搭配。保證足夠的.蛋白質(zhì)、脂肪以及各類維生素和鈣、磷、鐵、碘等必需的營養(yǎng)素。

三、以新鮮食物為主。