中考前喝葡萄糖有用嗎

回想起近幾年中考體育考試，葡萄糖和一些功能性飲料好像成了熱銷品，很多地方這段時(shí)間甚至脫銷。那么喝葡萄糖真的能讓我們在考場上能量瞬間爆發(fā)嗎？

中考前喝葡萄糖有用嗎

一位老師建議：“不管是吃巧克力還是補(bǔ)充葡萄糖，說到底都是為了補(bǔ)充糖分。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常在賽前10天就開始高糖膳食，增加體內(nèi)糖的儲備。而學(xué)生們考試前補(bǔ)充糖分，最好的辦法就是提前兩個(gè)小時(shí)喝少量糖水。”

“一些含有咖啡因的運(yùn)動(dòng)型飲料，在運(yùn)動(dòng)前喝其實(shí)并無太大作用，喝多了反倒會影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮?！?/p>

考生考試前盡量喝平時(shí)習(xí)慣喝的東西，以免因?yàn)椴涣?xí)慣，影響考試成績。這和中考時(shí)使用自己平時(shí)用的文具、穿平時(shí)的衣服，是一個(gè)道理。

其實(shí)，葡萄糖是自然界中普遍存在的單糖，屬于碳水化合物類。葡萄糖可以直接為人體所吸收，補(bǔ)充熱能，是人體所需能量的主要來源。而且葡萄糖可以很容易地被吸收到血液當(dāng)中，因此會被運(yùn)動(dòng)愛好者當(dāng)作快速補(bǔ)充能量品?？梢哉f，葡萄糖對補(bǔ)充體能有一定的作用。

但是，正常人的身體所儲存的能量可以應(yīng)付幾小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而中考體育的持續(xù)時(shí)間較短，其實(shí)消耗并不算特別大。而且葡萄糖也有著他的不全面行，由于其屬性也相對單一，僅能補(bǔ)充人體所需的糖分，其他如無機(jī)鹽、鉀、鈣等均無法補(bǔ)充。

中考體育注意事項(xiàng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。