中考跳遠(yuǎn)女生多少米

中考立定跳遠(yuǎn)男生滿分2.5米，女生滿分2.02米。中考體育各地市的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)略有不同，具體以各省各學(xué)校為準(zhǔn)。女生標(biāo)準(zhǔn)：及格(60分)：146厘米，良好(80分)：176厘米，優(yōu)秀(90分）：190厘米，滿分(100分)：202厘米。

立定跳遠(yuǎn)技巧

立定跳遠(yuǎn)具有簡便易行的特點(diǎn)，有平地就能進(jìn)行練習(xí)，跳時(shí)兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起。

身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。要提高立定跳遠(yuǎn)成績，力量是基礎(chǔ)，特別要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力。