2022中考體育女生跑八百米省力技巧

不管做什么運動，一定要做熱身運動，而且要認(rèn)認(rèn)真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認(rèn)認(rèn)真真的做了熱水運動，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷。

女生跑八百米省力技巧

正常在跑800米的時候都會事先分好跑道，但是鳴槍之后是可以沿著內(nèi)側(cè)跑道去跑的，因為也是在規(guī)定之內(nèi)的，跑800米的時候向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多，對于女生跑800米是非常省力的，跑步的時候適當(dāng)?shù)呐c學(xué)生拉開距離，在人多的時候可以適當(dāng)?shù)臏p速和換位。

跑步的時候最重要的是要調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏，呼吸節(jié)奏是會很大程度上能幫助到自己省力的，跑800米的時候考生可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。在跑到極點的時候可以用嘴和鼻子同時呼吸的方法，呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，將舌尖上翹，微微舔住上腭。

800米加速秘訣

首先，你要先知道什么叫上彎道，什么叫下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道，如果你是在分不清楚，圖下面我有標(biāo)記起來。在你將要跑上彎道的時候，這時候你就勻速跑，千萬不要加速，這時候你在怎么加速都是沒什么大作用，還費力氣，只有到了下彎道的時候你才要加速，這時候你只要加一點速，你就會跑很快，你的身體會被自然往前帶。

女生跑八百米注意事項

1、跑前可以進行壓腿，轉(zhuǎn)體等體育運動前均會進行的準(zhǔn)備活動，先活動一下身體的各個關(guān)節(jié)，然后進行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑后可以進行兩到三次的加速跑，以此進行最后沖刺的練習(xí)。

2、跑八百米時的呼吸技巧第一圈盡量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，盡量不要出現(xiàn)第一圈就用嘴進行呼吸的狀況，否則最后的200米你會很吃力，第二圈可以用嘴間或呼吸一下，同時要一直保持好呼吸節(jié)奏，兩三步一吸，兩三步一呼。

3、很多姑娘在一開始速度很快，可是這樣的做法是絕對錯誤的，到第二圈就會沒有力氣了。但是也不能太慢，否則你雖然保存了實力，人家都已經(jīng)到終點了。出發(fā)大概用自己力氣的百分之七十為最佳，這樣到最后200米的時候要有一個沖刺階段，加大擺臂頻率會有效加快你的速度。