考試前怎么才能讓大腦發(fā)揮最佳

考試前讓大腦發(fā)揮的方法如下：第一，多吃富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品，多補(bǔ)充海帶、紫菜、海鮮等含碘的食品。洋蔥里的有效成分有稀釋血液濃度，改善大腦供氧的作用，也可以消除精神過(guò)分緊張。第二，平時(shí)盡量放松心情，在考試之前不要熬夜，注意休息，可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶來(lái)幫助緩解睡眠壓力。

考試前讓大腦發(fā)揮的方法

考前讓大腦發(fā)揮的方法有很多，例如：

第一，多吃富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品，多補(bǔ)充海帶、紫菜、海鮮等含碘的食品。洋蔥里的有效成分有稀釋血液濃度，改善大腦供氧的作用，也可以消除精神過(guò)分緊張。

第二，平時(shí)盡量放松心情，在考試之前不要熬夜，注意休息，可以在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶來(lái)幫助緩解睡眠壓力。

第三，保持良好的心態(tài)，要有堅(jiān)定的信心。

怎么緩解考試前的緊張心理

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)整，尤其是學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練。自我調(diào)整的方法最重要的就是學(xué)會(huì)放松，認(rèn)識(shí)到自己緊張、焦慮的原因到底是什么，不能過(guò)分的沉浸于緊張心理，不能自拔。常用的一些自我放松的訓(xùn)練，比如呼吸的方法，可以關(guān)注一下自己的呼吸，適當(dāng)?shù)淖鰩状紊钗鼩庖约吧詈魵?，這樣做幾次之后一般情況下就能緩解緊張的情緒。也可以使用轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如搓搓臉或者適當(dāng)去做一下運(yùn)動(dòng)，這都是可以的。

2、適當(dāng)做一些心理治療。心理治療的方法如果是有可能，可以尋找適合自己的心理咨詢(xún)師進(jìn)行治療，常用的方法有認(rèn)知行為療法，以及森田療法、人本主義療法、精神分析等等。

3、可以服用藥物治療。藥物治療的方法可以服用短效的抗焦慮藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮等等，也可以服用中藥進(jìn)行干預(yù)，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補(bǔ)腦液等。

考試前一天晚上禁忌

1、刺激性食物

現(xiàn)在天氣比較熱了，所以在飲食上要格外注意，在考試前幾天一定不要貪嘴，吃一些冰涼、油膩、辛辣的食物，很可能會(huì)影響腸胃，導(dǎo)致在考試的時(shí)候腹瀉，或是造成其它的不適，從而影響在考場(chǎng)上的發(fā)揮，這就有些得不償失了。

2、電子產(chǎn)品

有些考生平時(shí)比較喜歡玩一些電子產(chǎn)品，比如在上面打打游戲、看看小說(shuō)之類(lèi)的，可能之前因?yàn)槔蠋熂议L(zhǎng)管得比較嚴(yán)，加上學(xué)習(xí)任務(wù)重，也就一直擱置了。這下想著離高考還有一兩天的時(shí)間，就想好好放松一下。但你一旦玩了游戲，心思可能就不在學(xué)習(xí)上了，將之前學(xué)過(guò)的知識(shí)都暫時(shí)性忘記了，等到考試的時(shí)候，那就追悔莫及了。

3、洗冷水澡

現(xiàn)在氣溫比較高，有些考生為了圖一時(shí)的涼爽，選擇洗涼水澡，讓自己舒服舒服。但卻不知洗涼水澡對(duì)身體傷害是很大，如果沒(méi)有及時(shí)做好保暖工作，因此受了涼，很可能會(huì)引起感冒、偏頭疼的出現(xiàn)，等到考試的時(shí)候，自然就沒(méi)能發(fā)揮出自己最好的水平。