上課打瞌睡怎么迅速清醒 有什么方法

上課打瞌睡首先可以采取物理刺激的方法，比如用力的扭自己的大腿。如果身邊有風油精清涼油的，可以在兩側(cè)太陽穴涂抹，這只是短時間內(nèi)改變的，平時還是要多注意勞逸結(jié)合，有效的保證睡眠的充足時間。

上課打瞌睡怎么快速清醒

1、可以在兩側(cè)的太陽穴涂抹清涼油，清涼油有提神醒腦的作用。

2、呼吸新鮮的空氣，因為新鮮的空氣可以讓人的大腦處于一種清醒的狀態(tài)，如果教室的環(huán)境比較悶熱，就容易出現(xiàn)昏昏欲睡的癥狀，出去走一走，換一下新鮮空氣，會有助于頭腦清醒。

3、在課間的時候可以做一定適當?shù)捏w育活動，讓身體保持一定的活躍度，做伸展肢體的運動，這種情況都可以讓大家的頭腦更加清醒。

4、可以轉(zhuǎn)移注意力，如做深呼吸的動作，因為深呼吸可以讓大腦保持清醒，可以讓上課打瞌睡的頭腦立刻清醒起來。

上課犯困迅速清醒的方法

一、刺激

當你上課開始犯困的時候，當你的眼皮開始“打架”的時候，你可以使用一些能刺激感官的東西，來達到清醒的目的。像是用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水或是使用類似清涼油的東西涂抹在太陽穴上，都可以讓你迅速變得清醒起來。

二、喝茶

茶被稱為世界上最健康的飲料，而且茶葉中含有咖啡因，可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦變得興奮起來，從而達到提神醒腦的效果。

當然，提神醒腦的飲料不止是茶一種，還有咖啡或是功能飲料都有這個效果。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。但是需要提醒大家的是，晚間不要喝茶，這樣容易引起失眠。

三、挑自己喜歡的事情做

當學生上課犯困時，可以先去做一些自己喜歡的事情做來達到提神的目的。因為人們對于自己感興趣的事情往往會更專注，這樣注意力集中就會緩解犯困的癥狀了。很多人都有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到困意就是這個道理。

四、站起來活動活動

當我們的身體在運動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于學生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。所以可以利用下課的時間或是倒水的時間，起來溜達溜達，也可以起到提神的作用。所以建議學生黨在犯困的時候可以少量的活動一下。

五、按摩

按摩也是促進腦部運轉(zhuǎn)的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找，困的時候可以對太陽穴進行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。

同樣風池穴位于頸部，即枕骨下的兩個凹陷處，經(jīng)常按摩這里也可以達到提神的效果，還能緩解視力的疲勞，對于長時間伏案工作的人也是很有好處的。