中考體育1000米多少秒及格 滿分是多少

中考體育1000米多少秒及格成績是4'55"。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定：初中、高中、大學(xué)各年級(jí)都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。初三年級(jí)的男生中考1000米長跑的成績滿分(100分)：3'40"。

中考體育1000米多少秒及格

中考長跑(1000米)的及格成績是4'55"。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定：初中、高中、大學(xué)各年級(jí)都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。

初三年級(jí)的男生中考1000米長跑的成績等級(jí)：

及格(60分)：4'55"

良好(80分)：4'05"

優(yōu)秀(90分)：3'50"

滿分(100分)：3'40"

中考體育1000米訓(xùn)練方法

1000米就是要多練，頭中考的的兩個(gè)學(xué)期分為以下兩個(gè)階段訓(xùn)練：

1、第一階段：進(jìn)行體能訓(xùn)練

第一學(xué)期，按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長跑1000米的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長跑1000米時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難的感覺。

2、第二階段：提高速度耐力訓(xùn)練

從第二學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。

學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。

3、第三階段：考試前，進(jìn)行自測

就是在考試前這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測試。