2023中考體育立定跳遠(yuǎn)成績(jī)標(biāo)準(zhǔn) 多少米及格

2023中考體育立定跳遠(yuǎn)成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)：男生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：及格(60分)：185厘米；良好(80分)：225厘米；優(yōu)秀(90分)：240厘米；滿分(100分)：250厘米；女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：及格(60分)：146厘米；良好(80分)：176厘米。

2023中考體育立定跳遠(yuǎn)成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)

男生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：

及格(60分)：185厘米

良好(80分)：225厘米

優(yōu)秀(90分)：240厘米

滿分(100分)：250厘米

女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)：

及格(60分)：146厘米

良好(80分)：176厘米

優(yōu)秀(90分)：190厘米

滿分(100分)：202厘米

立定跳遠(yuǎn)練習(xí)注意事項(xiàng)

1、中考體育立定跳遠(yuǎn)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。

2、提高中考體育立定跳遠(yuǎn)爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

3、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度)，對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學(xué)生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

4、在中考體育立定跳遠(yuǎn)練習(xí)中，只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾，充分重視力量練習(xí)，不斷改進(jìn)技術(shù)，把二者有機(jī)地結(jié)合起來，才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。