初三學(xué)生壓力大崩潰了怎么辦

有很多孩子進(jìn)入初三以后覺得壓力太大，心理承受不住，感覺自己快要崩潰了，其實完全沒有必要給自己那么大的壓力，要學(xué)會制定目標(biāo)克服恐懼，學(xué)會轉(zhuǎn)移壓力等等。

初三學(xué)生壓力大快要崩潰了怎么辦

制定目標(biāo)克服恐懼

有很多初三孩子壓力大快崩潰是因為對中考有一種恐懼的心理。所以建議學(xué)生在復(fù)習(xí)的過程中要制定目標(biāo)，克服恐懼。中考的知識點都要復(fù)習(xí)到位，課本內(nèi)容地毯式梳理，孩子跟不上老師的節(jié)奏，會手足無措，壓力倍增;有的孩子則急于求成，囫圇吞棗，影響復(fù)習(xí)效果。建議學(xué)生們制定合理的復(fù)習(xí)計劃，盡量跟著老師的規(guī)劃走，容易在日常考試中穩(wěn)定發(fā)揮。

學(xué)會轉(zhuǎn)移壓力

有很多孩子都覺得初三壓力太大，覺得心里承受不住要崩潰，這個時候要學(xué)會幫助自己釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力。初三學(xué)生大可不必總是死板地學(xué)習(xí)，長時間的學(xué)習(xí)反而會讓頭腦變得機械化。不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，被一道數(shù)學(xué)題困惑了幾十分鐘，你失去了耐心，放下習(xí)題去跟同學(xué)踢球，回來再做這道題的時候驚奇地發(fā)現(xiàn)了其中的奧妙，你拿起筆，奮筆疾書把這道題解了出來。學(xué)習(xí)學(xué)累了，可以轉(zhuǎn)移一下，比如踢踢球，聽會音樂，畫會畫。

初三學(xué)生怎么緩解壓力

1、初三學(xué)生首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

尤其是當(dāng)自己的學(xué)習(xí)壓力過大時，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)是不是過于高遠(yuǎn)。同時在每天學(xué)習(xí)過程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標(biāo)，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達(dá)到的目標(biāo)，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、初三學(xué)生應(yīng)該適當(dāng)尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助。

積極溝通和交流，表達(dá)自己的負(fù)面情緒，及時宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、初三學(xué)生也應(yīng)該規(guī)律生活、勞逸結(jié)合。

不能讓自己壓力過大，應(yīng)該適當(dāng)運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復(fù)活力。

4、飲食調(diào)節(jié)。

很多父母擔(dān)心初三孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進(jìn)補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。

備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充纖維素。