2023中考體育項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn) 要注意什么

2023年洛陽(yáng)中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：中招體育考試必考項(xiàng)目：1000米跑(男)、800米跑(女)，滿(mǎn)分26分。選考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)或擲實(shí)心球(二選一)，滿(mǎn)分17分；籃球運(yùn)球或足球運(yùn)球(二選一)，滿(mǎn)分17分。

河北2023年中考體育分值

1. 考試項(xiàng)目：

男生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、1000米、充氣軟實(shí)心球（2千克,直徑：15cm左右），共三項(xiàng)。

女生考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、800米、充氣軟實(shí)心球（2千克,直徑：15cm左右，使用時(shí)充氣圓周為450-510mm。），共三項(xiàng)。

2. 考試分值

中考體育注意事項(xiàng)

一、中考體育呼吸：

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、中考體育熱身運(yùn)動(dòng)：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

四、中考體育服裝：

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。