高考飲食推薦 吃什么抗疲勞好

食物：高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進行補腦抗疲勞。核桃當中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞效果好

高三學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補腦抗疲勞效果好：

1、食物：高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進行補腦抗疲勞。核桃當中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

同時也可以適當去補充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚油和深海魚、蝦等，通過DHA和EPA的補充，能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝，進而也能夠起到很好的補腦抗疲勞效果。

2、藥物：高三學(xué)生由于每天用腦比較多，因此大腦細胞長時間得不到休息，從而使腦部營養(yǎng)和能量消耗過多，會阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

此時，高三學(xué)生一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進行補腦、抗疲勞，常用的藥物有安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。

高考生最佳飲食搭配

1、早餐早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。另外，要吃雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油炸食品。

2、午餐上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐一般要求熱量較高，要保證高蛋白、高維生素，主食應(yīng)多樣化且粗細糧搭配，副食除了常吃的肉類、蛋類外，還應(yīng)多吃些豬肝、豬肚、豬心、豬腰等動物內(nèi)臟。此外更要多吃魚，特別是魚頭，這可是補腦佳品，有條件可以多吃魚頭燉豆腐。

3、晚餐不吃油膩不易消化的食物，口味要比午餐清淡些，以減少晚餐后的困倦感。即使是睡眠較遲，晚餐也不易吃得過飽。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

高考考生飲食的禁忌

1、不要吃得太油膩，很多家長認為不吃燉品就不等于大補，于是燉豬蹄、燉雞、燉鴨，讓考生喝大量肉湯，這樣其實適得其反，不僅增加了胃腸道負擔，還減少了腦部供血。

2、不要吃以前沒有吃過的食物，避免造成過敏。

3、不要太辛辣，容易刺激消化道，引起不適。