高考飲食有哪些忌諱 注意事項(xiàng)有什么

要知道很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都建議孩子們要多吃豆類(lèi)食品，因?yàn)榇蠹叶贾蓝怪破肥菍?duì)孩子特別好的，可以提高孩子的免疫力、還能預(yù)防便秘等等。但是殊不知，考生們考前卻要少吃一些豆類(lèi)：豌豆、四季豆、黃豆等等。

高考期間飲食禁忌

脹氣食物

要知道很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都建議孩子們要多吃豆類(lèi)食品，因?yàn)榇蠹叶贾蓝怪破肥菍?duì)孩子特別好的，可以提高孩子的免疫力、還能預(yù)防便秘等等。但是殊不知，考生們考前卻要少吃一些豆類(lèi)：豌豆、四季豆、黃豆等等。

因?yàn)檫@些豆類(lèi)很多都會(huì)讓人胃脹氣，平時(shí)考生們胃脹氣到還是小事，一旦考試前一晚或者當(dāng)天胃脹氣，那簡(jiǎn)直要老命了！不僅晚上睡不好白天發(fā)困，早上起來(lái)胃不舒服，還會(huì)影響考生考場(chǎng)發(fā)揮！所以考生們考試這段時(shí)間還是要少吃豆類(lèi)！

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過(guò)多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠？

涼拌菜

這類(lèi)食物如果攝食過(guò)多，會(huì)使鈉離子攝入過(guò)量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。很多家長(zhǎng)應(yīng)該知道這種食物不能給考生們吃了，因?yàn)闆霭璨死锩娴募?xì)菌可是非常多的，熟食經(jīng)過(guò)了高溫消毒，涼拌菜可沒(méi)有??！

一到夏天，餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類(lèi)的菜，但其實(shí)這樣的涼拌菜殘留的細(xì)菌往往是讓孩子生病的源頭！要是出現(xiàn)個(gè)頭疼肚子疼的問(wèn)題，簡(jiǎn)直就是悔不當(dāng)初??！

高考飲食注意事項(xiàng) 

1、首先營(yíng)養(yǎng)要注意均衡，葷素搭配要合理，不要過(guò)于油膩。

2、早餐可以吃些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，午餐可以多準(zhǔn)備一些葷菜，晚餐則需要清淡一點(diǎn)。

3、在食物的選擇是，可以選擇一些補(bǔ)腦、容易消化的食物，例如魚(yú)類(lèi)、豆制品、蔬菜、瓜果等。

4、可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學(xué)生飲食。