跑800米不累又快的技巧

800米考驗(yàn)運(yùn)動者的耐力，技巧和基本功，如果平時不練習(xí)，臨時上場，很難獲得好成績。當(dāng)然800米跑步一定要掌握技巧，不然跑步速度過慢，很難在比賽中取勝。

800米怎么跑不累又快

堅(jiān)持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計(jì)時，總結(jié)方法方式，呼吸有節(jié)奏，步伐盡量邁打一點(diǎn)，保存體力，在接近終點(diǎn)的時候沖刺。

平時要注意飲食，不喝酒，抽煙，多吃多喝對身體好的食物，多鍛煉身體，在鍛煉的時候多做對腿部有用的鍛煉，在鍛煉過程中還要保持好呼吸的頻率。

在起跑的時候要注意觀察形式，盡量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直發(fā)力，要緊跟前面的人，不要落后也不要跑得過快。

不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點(diǎn)，跑到轉(zhuǎn)彎處盡量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。

800米跑步技巧?

1、姿勢

正確的姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。

2、步頻和步長

增大步長和提高步頻對加快速度，獲得中長跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

3、蹬擺送髖技巧

各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得最佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。