跑800米不累又快的技巧有哪些

長(zhǎng)跑是考驗(yàn)運(yùn)用員的耐力，技巧，基本功，要通過(guò)臺(tái)下的不斷努力，毅力堅(jiān)持，掌握好技巧，在關(guān)鍵時(shí)刻沖刺，而取得更好的成績(jī)。

跑800米不累又快的技巧

1、堅(jiān)持每天跑步，跑時(shí)要記錄跑步時(shí)間和跑步時(shí)所犯的錯(cuò)誤，然后加以糾正，不斷改進(jìn)和提高速度。

2、起跑時(shí)，速度可以快點(diǎn)，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進(jìn)，千萬(wàn)不要在前面浪費(fèi)太多的力氣，以致后面沒(méi)有力氣，被別人超越。

3、不要一直轉(zhuǎn)身看別人，要專(zhuān)注于自身，心中一直想著終點(diǎn)，跑到拐彎處時(shí)，放慢步子，調(diào)整呼吸，然后直徑向前跑。

4、離終點(diǎn)還有一圈時(shí)，以最快的速度往終點(diǎn)沖刺，如果沒(méi)有力氣，要用意志力堅(jiān)持，不斷鼓勵(lì)自身前進(jìn)，以跑完全程。

5、如果身體感到疲勞，不要停下來(lái)走動(dòng)，應(yīng)慢慢跑動(dòng)，因?yàn)橐煌Ｏ聛?lái)，身體就會(huì)怠慢，想要重新調(diào)整，難度會(huì)增加。

跑800米的訓(xùn)練方法

1、起跑

800米起跑是在100米終點(diǎn)處的彎道上，起跑時(shí)最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽(tīng)到信號(hào)就馬上跑出去。

2、反復(fù)跑

反復(fù)跑是提高耐力的有效方法，在練習(xí)時(shí)，可循序漸進(jìn)地練習(xí)，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應(yīng)。跑步時(shí)，要自然擺動(dòng)手臂，跨步動(dòng)作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調(diào)整好呼吸，反復(fù)練習(xí)。

3、變速跑

等身體適應(yīng)后，就要練習(xí)變速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循環(huán)，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節(jié)奏，不然跑到最后100米時(shí)會(huì)感到非常疲勞。