2018江蘇淮安市中考體育項目

今日關(guān)于淮安市中考體育項目的內(nèi)容已經(jīng)公布，在本篇文章中小編將為大家整理一下中考體育的內(nèi)容，同時小編也將為大家介紹一下中考體育考試前準備的內(nèi)容。

淮安市中考體育項目

淮安市2018年中考體育選測項目抽簽儀式在市政府會議中心舉行。經(jīng)過現(xiàn)場抽簽，最終確定明年中考體育選測項目為：一分鐘跳繩/籃球運球和擲實心球/立定跳遠，而作為新增項目的足球運球沒有被抽中。

據(jù)了解，現(xiàn)場參與抽簽的分別有來自淮安市開明中學(xué)、市啟明外國語中學(xué)、淮陰中學(xué)新城校區(qū)、淮師附中家長和中考學(xué)生代表。最終確定2018年中考體育測試項目為：必考項目800米跑(女)/1000米跑(男);淮安市體育選測項目由兩類項目組成，包括技能類中的一分鐘跳繩、籃球運球和體能類中的擲實心球、立定跳遠。據(jù)了解，此次抽簽確定的淮安市四項體育選測項目并不是全考，待正式考試之前，中考學(xué)生仍有一次機會，從兩類中各選一項考試。

體育長跑滿分攻略

1、三步一呼，三步一吸，中長跑時，由于淮安市中考體育考生機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，淮安市中考體育考生呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

2、淮安市中考考生先耐力，后速度，專家說體育中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時跑、定距跑?；窗彩兄锌伎忌梢愿鶕?jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。

中考體育考試前如何準備

1、淮安市中考考生體育考試前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間運動等,以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。中考考生注意體育考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。體育考試當天吃飽吃好午餐，淮安市考試安排靠后的中考考生適當準備加餐食物。當天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。中考考生不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，淮安市體育比賽時會興奮不起來使不出勁。中考考生考前應(yīng)控制過多的飲食和飲水。

以上就是小編整理的2018江蘇淮安市中考體育項目的內(nèi)容，同時小編也為大家介紹了中高考體育考試前應(yīng)該做的一些準備，希望考生們能夠在中考體育考試中取得好成績。