2018淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案

為了幫助淮安市考生更好的進(jìn)行中考體育考試，小編整理了淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案的內(nèi)容，同時(shí)小編也將為大家介紹一下今年淮安市的中考體育考試項(xiàng)目，下面一起來(lái)了解一下吧。

體育招生考試方案及項(xiàng)目

方案：今年9月初，淮安市教育局出臺(tái)了關(guān)于中等學(xué)校招生體育考試的新方案。中考體育方案規(guī)定2018年起，淮安市中考體育考試改傳統(tǒng)模式為“必考+選考”模式，即初二必考項(xiàng)目為800米跑(女)/1000米跑(男)?；窗彩谐跞锌俭w育考試設(shè)兩大類、八個(gè)備考項(xiàng)目，分別是技能類：一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球(軟排)墊球;中考體育體能類：50米跑、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐(女)/引體向上(男)。通過(guò)抽簽確定四個(gè)中考體育項(xiàng)目(每類兩項(xiàng))為當(dāng)年淮安市中考體育考試項(xiàng)目，再由學(xué)生在當(dāng)年中考體育考試四個(gè)項(xiàng)目中自主選擇兩項(xiàng)(每類一項(xiàng))參加考試。

項(xiàng)目：淮安市必考項(xiàng)目800米跑(女)/1000米跑(男);選測(cè)項(xiàng)目由兩類項(xiàng)目組成，包括技能類中的一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球和體能類中的擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)。

中考體育短跑的訓(xùn)練方法

1、淮安市中考體育中合理正確的技術(shù)動(dòng)作。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等?？傊軌蚴怪锌俭w育運(yùn)動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，淮安市中考體育考生們?cè)谟?xùn)練中將會(huì)獲得事半功倍的效果。

2、速度能力，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來(lái)完成的100～200米段落跑;它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低(80%～90%)的250～500米段落跑;其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對(duì)要短一些。有些中考體育考生的后程能力不好，其結(jié)果是專項(xiàng)成績(jī)也不會(huì)很好，分析的結(jié)果是該淮安市中考體育考生的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動(dòng)員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。

中考體育考試時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

1.調(diào)整好心態(tài)，大部分淮安市中考體育考生基本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對(duì)考試有利。考試時(shí)是陌生的老師裁判。中考體育考生們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，自己如果出現(xiàn)失誤(如搶跑)等情況，裁判用語(yǔ)言提醒是正常的，無(wú)需害怕。

2. 長(zhǎng)跑考試中，淮安市中考體育考生要注意掌握呼吸節(jié)奏。跑的過(guò)程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要注意調(diào)節(jié)，大口呼吸，稍微放慢速度，淮安市中考體育考生堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)出現(xiàn)第二次呼吸。

3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開,記住,這是很重要的。中考體育考生死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己控制好距離),根據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。

以上就是小編整理的2018淮安市中等學(xué)校體育招生考試方案的內(nèi)容，中考體育考試除了必考項(xiàng)目外還有幾門是選考的科目，但是對(duì)于中考考生們來(lái)說(shuō)，一定要將考試的內(nèi)容都掌握，才能確保自己體育能拿到高分甚至是滿分。