2019年四川各市中考考試時(shí)間及科目匯總

2019年四川各地中考考試科目及時(shí)間已經(jīng)公布了，下面初三網(wǎng)小編就為大家整理一下具體信息：

2019年四川各市中考時(shí)間及科目匯總表

2019中考考生如何減壓

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多人說(shuō)中考考前緊張是心理素質(zhì)差，天生如此，怪不了別人。我想說(shuō)這不是天生如此，而是經(jīng)歷所給，這經(jīng)歷所指的是你失敗的經(jīng)力。這時(shí)候，如果適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，有助于調(diào)整身體的緊繃感。

緩解神經(jīng)壓迫感。比如慢跑，做一些不是很累的體力活。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)持續(xù)到出一身汗時(shí)，整個(gè)人都輕松了，那些緊張到窒息的感覺(jué)就被趕跑了。

轉(zhuǎn)移注意力

中考考試臨近了，越去想它就越著急。我相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，越接近考試，心情越浮躁，想認(rèn)真為考試做點(diǎn)什么，卻又不由心，啥都做不成。其實(shí)越接近考試，我們應(yīng)該越冷靜才對(duì)。

為了阻止自己不時(shí)去想考試，我們可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，做一些與考試完全不相干的事，讓考試完全被當(dāng)前的事情所代替。

中考前飲食攻略

沒(méi)有所謂的中考營(yíng)養(yǎng)餐或補(bǔ)腦神器。中考備考期間考生精神壓力大，腸胃敏感，不熟悉的食物可能會(huì)引發(fā)腸胃應(yīng)激反應(yīng)，輕者感到胃痛不適，嚴(yán)重可能造成腹瀉，不利于考試發(fā)揮。

中考考試期間應(yīng)向考生提供符合日常習(xí)慣的飲食，也不要?jiǎng)窨忌岸喑浴?，跟平時(shí)一樣“七分飽剛剛好”，吃太飽可能會(huì)導(dǎo)致“飯困”。

大腦的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是葡萄糖，但并不等于用腦時(shí)就要放開(kāi)來(lái)吃甜食喝甜飲料。一次性攝入大量的糖分反而會(huì)讓人犯困，難以集中注意力。推薦適量吃些健康主食，比如雜糧飯(雜糧與白米，比例對(duì)半，并選擇藜麥、小米這樣不易脹氣的雜糧)等，保證大腦正常運(yùn)作。