怎樣訓(xùn)練記憶力 如何才能提高記憶力

增強(qiáng)記憶的方法：喝可可飲料，增加血管的血流量，可以改善老年癡呆；多與人交往，可以提升反應(yīng)速度；學(xué)一門外語；堅(jiān)持慢跑，可以延緩記憶力的下降速度；早餐堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋；常吃葡萄干；隨身攜帶筆記本；每天減少30%熱量的攝入；照顧小孩，可以鍛煉大腦的靈活性。

怎樣訓(xùn)練記憶力

撲克練習(xí)：進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時(shí)間，進(jìn)一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

數(shù)字練習(xí)：練習(xí)去記100個(gè)甚至數(shù)百個(gè)毫無規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶并能倒背如流。

詞匯練習(xí)：找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時(shí)間內(nèi)把它們一個(gè)不漏地記住。對(duì)于英語單詞來說，則需要經(jīng)常進(jìn)行英語單詞的記憶練習(xí)。

句子練習(xí)：練習(xí)記憶幾個(gè)甚至幾十個(gè)句子，需要一字不差地記住它們。

文章練習(xí)：文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長(zhǎng)的文章來進(jìn)行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經(jīng)》等。

如何才能提高記憶力

一是在記憶具體物時(shí)，要仔細(xì)觀察，使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產(chǎn)生清晰地表象，便于以后回憶。

二是在記憶表示具體事物的語詞時(shí)，要將該事物的形象浮現(xiàn)在腦子里，如記憶“桌子”一詞時(shí)，只記住了兩個(gè)字不行，還要將具體的桌子的形象浮現(xiàn)在腦子里，更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現(xiàn)在腦子里，記憶會(huì)更牢。

三是把抽象概念形象化，有許多語詞并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名詞，并不代表具體事物，要想與具體形象聯(lián)系起來，就要進(jìn)行聯(lián)想，如要想記憶“真理”一詞，我們可以想到誰代表真理，在我們的心目中印象最深的，所以真理與其的形象聯(lián)系起來就好記憶?！昂推健背３Ｅc鴿子聯(lián)系起來，記憶和平一詞與鴿子的形象聯(lián)系起來就容易記憶。

為什么要增強(qiáng)記憶力

記憶是人腦對(duì)經(jīng)歷過的事物進(jìn)行識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，是進(jìn)行思維、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動(dòng)，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作來說，記憶力都很重要。

因此，人們一直以來都在研究如何可以提高人體的記憶力，希望可以更好地服務(wù)于人類的工作、生活和學(xué)習(xí)。實(shí)際上，只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，并且掌握規(guī)律和方法，是可以提高記憶力的。