2023中考害怕考不上怎么辦 有什么調(diào)節(jié)方法

中考害怕考不上可以試著將注意力轉(zhuǎn)移一下，找一些以前感興趣的東西、來(lái)緩解、放松自己緊張的情緒。其實(shí)不用太過(guò)緊張，把它當(dāng)做平常的測(cè)試就可以，只是稍微的嚴(yán)點(diǎn)而已。不是說(shuō)所有的壓力都是動(dòng)力，沒(méi)必要的情況下別給自己太多負(fù)擔(dān)。

中考害怕考不上怎么辦

1、要意識(shí)到自己害怕原因

一個(gè)人想要擺脫困境，要先確定自己特別緊張害怕的原因是什么？如果只是單純的害怕自己考不好，那么這種情況只有去努力。

要明白，我們沒(méi)辦法給自己裝一個(gè)開(kāi)關(guān)說(shuō)開(kāi)就開(kāi)說(shuō)關(guān)就關(guān)，但是如果已經(jīng)意識(shí)到在緊張的時(shí)候是什么情況，就可以將這種感覺(jué)變的可控，只要你開(kāi)始控制就不會(huì)造成更多的緊張。

2、平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣

對(duì)于考試前緊張，需要在平時(shí)做自測(cè)的過(guò)程中養(yǎng)成模擬考試的習(xí)慣，把每次自測(cè)都當(dāng)成是中考。這樣做，當(dāng)真正的中考來(lái)的時(shí)候，往往就是很平常的心態(tài)面對(duì)了。

3、盡量少做無(wú)意義的比較

這點(diǎn)我相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，往往就是這種比較，給人帶來(lái)的緊張是無(wú)法形容的。因?yàn)樗蝗粊?lái)，因?yàn)槌錆M很多未知，就算這次勉強(qiáng)比過(guò)了，可能還有下一次，而且考試成績(jī)又是一個(gè)出現(xiàn)頻次最高的比較媒介，所以，為了不緊張，少做比較為好。

害怕中考考不好應(yīng)該怎么做

1、快速閱讀（速讀）的方法需要訓(xùn)練，是一種眼腦相互協(xié)調(diào)的高效率學(xué)習(xí)方法，一般情況下，培養(yǎng)閱讀者直接把視覺(jué)器官感知的文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，結(jié)合記憶訓(xùn)練，用以提高學(xué)習(xí)效率。

2、有學(xué)者推薦《精英特速讀記憶訓(xùn)練》作為假期學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃中，以為軟件練習(xí)30個(gè)小時(shí)就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學(xué)習(xí)每天練習(xí)1-2個(gè)小時(shí)，兩個(gè)星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鐘左右的閱讀速度會(huì)達(dá)到3000字每分鐘的閱讀速度，記憶力也相應(yīng)的快速提升。這個(gè)建議得到了中央教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認(rèn)可，針對(duì)沖刺階段的歸納總結(jié)非常有作用。

3、快速閱讀作為一項(xiàng)終身學(xué)習(xí)技能應(yīng)用到學(xué)校和學(xué)生假期學(xué)習(xí)上是很必要的，夢(mèng)想之所以被稱為夢(mèng)想，就是在于它是要不斷追逐的。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，建議學(xué)習(xí)一下精英特，能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率。希望你早日進(jìn)步！