2023年開(kāi)封中考體育考核時(shí)間是什么時(shí)候

河南開(kāi)封中考體育考核時(shí)間：4月10-15日、22-30日，建議開(kāi)封考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主，逐步恢復(fù)體能。

2023年開(kāi)封中考體育考核時(shí)間

3月21日—24日以校為單位到教育衛(wèi)生保健站辦理病、殘免手續(xù)

3月27日—31日中招體育考試報(bào)名

4月7日公布中招體育考試日程

4月10日-15日、22日-30日為中招體育考試時(shí)間

開(kāi)封中考體育需要注意的事項(xiàng)

1、要注意不要擅自離隊(duì)。既要認(rèn)真對(duì)待，又要放下思想包袱，相信自己的 實(shí)力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭(zhēng)最好成績(jī)。各項(xiàng)考試間隙隨時(shí)披上衣物。每 個(gè)項(xiàng)目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、 沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；

2、離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。

熱身步驟如下：

熱身跑：配合呼吸慢跑，身體微微出汗即可；

徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、腿部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)；

韌帶拉伸：弓步壓腿、側(cè)壓腿、體前屈。

3、調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。

4、注意隨身所帶物品，防止拿錯(cuò)或丟失，而影響考試。