學(xué)霸自律時間表是如何制作的

學(xué)霸自律時間表：6：00-7：30，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面自律復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程，為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

學(xué)霸自律時間表

1、6：00-7：30，一日之際在于晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程，為一天的自律學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

2、7：30-8：00，早餐時間。

3、8：00-9：00，邏搭灶輯性的、難度大的課程可安排在這個時間，比如數(shù)學(xué)。

4、9：00-11：00，這個時間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進“突擊”，可達到事半功倍的效果!

5、11：00-12：00，這個時間可以進行知猜扮一些常規(guī)的練習(xí)題自律復(fù)習(xí)，達到鞏固的目的。

6、兆漏12：00-13：00，午飯時間。

7、13：00-14：00，午睡時間。

8、15：00-16：00，安排記憶一些需要永久記憶的東西。

9、16：00-18：00，適合做一些復(fù)雜的計算和費勁的功課。

10、19：00點，晚飯時間，也是休息時間。

11、晚飯后，可根據(jù)個人情況安排自律復(fù)習(xí)，可以語數(shù)外文理科交替安排自律復(fù)習(xí)。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養(yǎng)成一個好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

自律時間表是怎么養(yǎng)成的

一、飲食健康

學(xué)習(xí)好的前提是要有個棒棒的身體，健康的身體就不會犯困精力不足了。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況學(xué)會搭配食譜，讓自己吃得健康身體輕松，學(xué)習(xí)時間長也不會感到身體力乏。

二、睡眠

保證足夠的睡眠，白天才有充足的精力，熬夜必定會降低學(xué)習(xí)效率，聰明的人從來不會壓縮自己的睡眠時間。

人的睡眠是周期性的，非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。這兩個睡眠期交替一次就是一個睡眠周期。一天晚上大約有4到5個睡眠周期,每個睡眠周期的時間大約是90到110分鐘左右，也就是7個半小時就能睡好覺了。

三、有計劃的安排每一天

提前做好規(guī)劃，對短期目標(biāo)與長期目標(biāo)進行確定，以一天為開始進行時間安排，包括學(xué)習(xí)課程、閱讀、運動甚至是吃早餐洗漱等等，都做好規(guī)劃。