中考前孩子心理壓力太大怎么辦

孩子中考前心理壓力大、嚴(yán)重焦慮，可以通過營造學(xué)習(xí)氛圍、營造輕松的生活氛圍、與孩子交流并正確認識焦慮、轉(zhuǎn)移注意力等方式減輕孩子的焦慮。中考前出現(xiàn)焦慮情緒，可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對于學(xué)習(xí)能力較差的孩子，父母可陪伴孩子一同進行全面的復(fù)習(xí)。

中考前孩子心理壓力大焦慮怎么辦

1、營造學(xué)習(xí)氛圍：

中考前出現(xiàn)焦慮情緒，可能和功課準(zhǔn)備不充分有關(guān)。所以對于學(xué)習(xí)能力較差的孩子，父母可陪伴孩子一同進行全面的復(fù)習(xí)，或者是尋找專業(yè)輔導(dǎo)老師對問題一一進行解決，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

2、營造輕松的生活氛圍：

孩子中考前焦慮，除來源于對自身不自信，還可能是因父母的言語、神態(tài)、舉動等感染到孩子。所以中考前，父母要學(xué)會管理好自身情緒，不要過度關(guān)心孩子，要學(xué)會以平常心看待考試結(jié)果?？梢赃m當(dāng)?shù)呐愫⒆舆M行運動、聽音樂等放松心情，日常相處時多笑少怒，減少對于孩子復(fù)習(xí)情況的關(guān)注。

3、與孩子交流并正確認識焦慮：

焦慮是當(dāng)一個人意識到自己的完美狀況正處在危險或受到威脅時所產(chǎn)生的一種強烈的情緒反應(yīng)。要讓孩子知道，焦慮不僅不能解決問題，還可能會使問題更加嚴(yán)重。

怎么緩解中考前的心理壓力

數(shù)數(shù)法

慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當(dāng)再回到學(xué)習(xí)狀態(tài)時，便會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有維持生命的作用，呼吸法還可以清新頭腦、撫平紛亂的思緒。所以，當(dāng)因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸來緩解。

離開法

離開令自己緊張的地方，站起來走出室內(nèi)，到走廊或戶外去，換換環(huán)境、換換心情，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

寫作法

把煩惱寫出來，用一張紙、一支筆將你的壓力體驗及生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒在漸漸穩(wěn)定下來。