中考考前如何進(jìn)入最佳狀態(tài) 要怎么緩解壓力

在中考復(fù)習(xí)的過(guò)程中，整理筆記的過(guò)程中要善于動(dòng)筆，重要的知識(shí)點(diǎn)寫一寫，畫(huà)一畫(huà)，俗話說(shuō)，好記性不如爛筆頭，動(dòng)筆記錄有利于提高記憶效率，更有利于集中注意力，如果在自己復(fù)習(xí)煩躁，精力不集中，背誦不下來(lái)的時(shí)候，不妨寫一寫。

中考考前怎么快速進(jìn)入狀態(tài)

1、整理筆記勤于動(dòng)筆

在中考復(fù)習(xí)的過(guò)程中，整理筆記的過(guò)程中要善于動(dòng)筆，重要的知識(shí)點(diǎn)寫一寫，畫(huà)一畫(huà)，俗話說(shuō)，好記性不如爛筆頭，動(dòng)筆記錄有利于提高記憶效率，更有利于集中注意力，如果在自己復(fù)習(xí)煩躁，精力不集中，背誦不下來(lái)的時(shí)候，不妨寫一寫。

2、足夠的睡眠

睡得好、精神好，情緒才穩(wěn)定，白天時(shí)才有良好注意力，尤其是中考沖刺復(fù)習(xí)階段，要保證足夠睡眠，無(wú)論學(xué)習(xí)任務(wù)如何多，也要定時(shí)睡眠，確保大腦有一定的時(shí)間進(jìn)行休息，要給自己充分的休息時(shí)間，適時(shí)搭配肢體活動(dòng)，讓大腦能夠時(shí)時(shí)保持在最佳狀況。

中考前學(xué)生減壓方法

傾訴法

找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，如好朋友、家長(zhǎng)、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結(jié)束時(shí)，自己會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)法

找一項(xiàng)自己愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球，女孩子可以選羽毛球、排球、游泳，實(shí)在沒(méi)有愛(ài)好的同學(xué)，跑步也行，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，避免強(qiáng)度過(guò)大對(duì)身體造成傷害。