中考前學(xué)生家長應(yīng)該怎么做 如何幫助孩子

中考前學(xué)生家長應(yīng)該從現(xiàn)在開始把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點?？荚嚽跋η胁豢商崆吧洗玻駝t很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響中考考試。充足的睡眠是精力充沛的保證，因此睡眠對考生尤其重要。

中考前學(xué)生家長應(yīng)該怎么做

1.調(diào)整睡眠

從現(xiàn)在開始把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。中考考試前夕切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。充足的睡眠是精力充沛的保證，因此睡眠對考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會使胃部感到不適。睡前最好洗個熱水澡，以使身體和精神能夠放松，讓考生好好睡上一覺。

2.制定好作息時間計劃

把每天的復(fù)習(xí)功課、運動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

3.幫孩子適應(yīng)中考時間節(jié)奏

周末時間可以在家里安排模擬中考考試。按照中考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課及考試，提前感受考試氛圍。比如上午10點左右，考生可做一套語文仿真模擬試卷，試卷最好是以前做過的；中午按時休息；下午3點左右做一套化學(xué)仿真模擬試卷。

家長如何幫助中考的孩子

1、保持心情愉悅。中考家長充分相信孩子、接納孩子。既接納孩子好的一面，也接納他們“不好”的一面，只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。無論什么時候，家長都不要失去對孩子的信心，不要輕言放棄。中考孩子非常需要父母的理解、鼓勵與支持。

2、告訴孩子“只要盡力就行了！”只要盡力就行了。父母這句話會使孩子感覺有了定心丸，減少了不少心理壓力，就會從容地應(yīng)對中考。并且告訴孩子，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會怪罪，誰能保證換了自己不會失誤？

3、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境。安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于中考孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。孩子出現(xiàn)問題，父母絕對不能當(dāng)著孩子的面爭吵。