吃什么補(bǔ)腦子變聰明 初中生補(bǔ)腦很常見(jiàn)的食物

初中生每天學(xué)習(xí)量很大，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦的食物，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生吃什么補(bǔ)腦子變聰明，僅供參考。

初中生吃核桃補(bǔ)腦子

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

魚(yú)是補(bǔ)腦子很常見(jiàn)的食物

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

海帶具有補(bǔ)腦益智的功效

海帶不但容易取得、購(gòu)買，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。

初中生吃全麥制品和糙米變聰明

增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。所以你可以讓你的孩子多吃一些這些東西。

辣椒和香蕉補(bǔ)腦益智

這兩種食物均能改善人的低沉情緒，辣椒的辣味能刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素。香蕉中所含的血清荃和各種維生素與鉀，也容易使人的大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)。

香蕉含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子,并且含有一種能夠幫助人體制造“開(kāi)心激素”的氨基酸,常吃可減輕心理壓力,幫助補(bǔ)腦。兩種食物是能增進(jìn)人獲得事業(yè)成功的食物。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生吃什么補(bǔ)腦子變聰明，僅供參考，希望對(duì)大家有幫助。