初中生叛逆期總愛生氣發(fā)脾氣怎么辦 該如何解決

當(dāng)初中生處于叛逆期愛生氣發(fā)脾氣時(shí)，家長(zhǎng)要保持冷靜，別被孩子情緒帶偏。耐心傾聽孩子想法，給予理解與尊重，不強(qiáng)行否定。和孩子共同制定規(guī)則，明確獎(jiǎng)懲。平時(shí)多鼓勵(lì)，引導(dǎo)孩子用運(yùn)動(dòng)、寫日記等方式宣泄情緒，助其平穩(wěn)度過叛逆期。

初中生叛逆期愛發(fā)脾氣如何解決

初中生進(jìn)入叛逆期，總愛生氣發(fā)脾氣，這讓家長(zhǎng)和老師頗為頭疼，不過可以從以下幾個(gè)方面來解決。

對(duì)于家長(zhǎng)而言，要保持冷靜，當(dāng)孩子情緒爆發(fā)時(shí)，千萬別跟著急眼，以平和的態(tài)度面對(duì)，給孩子做情緒管理的榜樣。同時(shí)，要給予孩子充分的尊重，無論是日常的興趣愛好選擇，還是對(duì)一些事情的看法，都耐心傾聽，讓孩子感受到被重視，像朋友一樣交流，而非一味地命令。與孩子共同制定規(guī)則，電子產(chǎn)品的使用時(shí)間、作息安排等，有獎(jiǎng)有懲，孩子參與制定會(huì)更愿意遵守。

老師在學(xué)校也起著關(guān)鍵作用，課堂上多關(guān)注叛逆學(xué)生的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)情緒不對(duì)，課后及時(shí)談心，了解他們的煩惱，給予開導(dǎo)。在班級(jí)活動(dòng)中，鼓勵(lì)這些學(xué)生積極參與，發(fā)揮特長(zhǎng)，幫他們找到成就感，融入集體。

從學(xué)生自身角度，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)識(shí)別情緒，生氣時(shí)，心里默數(shù)幾個(gè)數(shù)，讓自己先冷靜一下，想想發(fā)火能不能解決問題。還可以培養(yǎng)興趣愛好，像打籃球、繪畫，當(dāng)情緒不佳時(shí)，投入到愛好中，盡情釋放壓力，逐步平穩(wěn)度過叛逆期。

幫助叛逆期初中生情緒管理

（一）識(shí)別情緒，給情緒“貼標(biāo)簽”

孩子得先認(rèn)識(shí)情緒，才能管好它。日常多引導(dǎo)孩子識(shí)別不同情緒，像看電影、讀小說時(shí)，問問“主角這時(shí)是憤怒、傷心還是害怕”，讓孩子感知情緒模樣。

生氣時(shí)，幫孩子剖析“你現(xiàn)在眉頭緊皺、拳頭緊握，這是憤怒，因?yàn)樽鳂I(yè)難題讓你沮喪”，用言語給情緒精準(zhǔn)“貼標(biāo)簽”，孩子下次遇類似情況，就能敏銳察覺，而非稀里糊涂被情緒“牽著走”。

（二）教授方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

深呼吸放松：教孩子簡(jiǎn)單深呼吸，情緒上頭，閉上眼，慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次。緊張考試前、和同學(xué)鬧別扭后，都可用這方法，身體放松，情緒風(fēng)暴也會(huì)減弱。

冥想靜心：睡前安排十分鐘冥想，找安靜角落坐下或躺下，閉眼專注呼吸，排除雜念。起初孩子可能思緒紛飛，別苛責(zé)，堅(jiān)持練習(xí)，專注力提升，情緒也更沉穩(wěn)，遇事兒不慌亂。

運(yùn)動(dòng)宣泄：鼓勵(lì)孩子選喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、跳繩皆可。大汗淋漓后，身體分泌內(nèi)啡肽，心情愉悅舒暢，壓力、憤怒隨汗水消散，還能增強(qiáng)體質(zhì)，一舉多得。

書寫傾訴：準(zhǔn)備精美的日記本，讓孩子寫下心情，或畫下情緒涂鴉。寫畫時(shí)梳理思緒，宣泄情緒，家長(zhǎng)偶爾翻閱，能更懂孩子內(nèi)心，親子關(guān)系悄然升溫。引導(dǎo)孩子嘗試不同方法，找到最適配的“情緒解藥”，助其成為情緒小主人。