初三學(xué)生心理壓力大怎么辦 怎樣自我調(diào)節(jié)

初三學(xué)生的心理壓力往往非常大，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三學(xué)生心理壓力大怎么辦，怎樣自我調(diào)節(jié)，僅供大家參考。

調(diào)節(jié)休息方式

休息是消除疲勞最好的方法。以下三種休息方法請注意調(diào)節(jié)使用：

一是安靜休息法，即睡眠和閉目養(yǎng)神?？忌刻斓男菹r(shí)間不應(yīng)少于8小時(shí);二是活動(dòng)休息法，如散步、打球、輕微體力勞動(dòng)等;

三是交替復(fù)習(xí)休息法，是指在復(fù)習(xí)中，把文科、理科的復(fù)習(xí)穿插進(jìn)行，這樣，學(xué)生不僅不易疲勞，復(fù)習(xí)效率還會(huì)得到提高。 

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

學(xué)生之間相互鼓勵(lì)

學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。

在緊張備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，那真是人生的一大幸事。

短時(shí)間放松

雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提高。很多家長(微博)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。

學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三學(xué)生心理壓力大怎么辦，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。