2019年廈門中考體育考試時(shí)間

廈門2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019廈門中考體育考試時(shí)間

廈門2019年的中考體育時(shí)間目前還沒有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的廈門中考體育時(shí)間，僅供大家參考。廈門最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。

廈門2018年中考體育考試時(shí)間為4月19日到28日，補(bǔ)考時(shí)間為5月30日。

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如何在中考體育考試中避免受傷

1.中考體育不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

2.跑步的姿勢要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。

腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

3.跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。

中考體育考試需要注意哪些

1、對(duì)裁判一定要有禮貌，中考體育考試前和考試后小組長帶頭問好，聲音響亮誠懇，考中一列橫隊(duì)，安靜整齊。(非常重要!)

2、中考體育考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱

3、備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時(shí)的舒適，不穿新鞋)

4、帶好充足的水，切忌空腹和飽腹。

5、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。

6、對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，提前熱身。