2019年遂寧中考體育考試時間

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2019遂寧中考體育考試時間

遂寧2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，遂寧中考考生可以參考去年的遂寧中考體育時間，遂寧最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發(fā)布。

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中考體育考試考前各方面注意事項

飲食方面

要在中考體育考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。

切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后，不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好)，運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助，往年很多人走進“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義。

提前選擇適合自己又比較好通過的項目

籃球折返運球與1000/800米是必考項目。投擲實心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據(jù)學生的具體情況而定。

選擇時分為體能與技能2個方面問題。體能上身體絕對力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好(體重稍大)，身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。

中考體育800米跑步技巧

熱身

在我們進行中考體育跑800米之前呢，要進行充分的熱身運動，來伸展自己的身體和骨骼，然后使得肌肉處于一個放松的狀態(tài)。

這樣可以有效的防止我們在跑步過程中出現(xiàn)抽筋，或者是韌帶拉傷的情況，還能保護我們的關(guān)節(jié)。一般是提前半個小時，來做好熱身運動。

沖刺

在300米之后，或者進入第二圈時候，我們的身體也適應了跑步節(jié)奏，可以慢慢的一點點提速，此時我們的步伐可以大一點，手臂擺動幅度也額可以大一點，會幫助我們速度的增加。

最后的200米就是我們的沖刺環(huán)節(jié)了，此時我們的肌肉會覺得疲勞，我們在最后沖刺時刻要注意呼吸的節(jié)奏，一般是兩步一呼一吸。在這個時候可以提速，集中注意力，進行沖刺。