2019年駐馬店中考體育考試時間

2019年駐馬店中考體育考試4月1日開考，具體考試時間及注意事項(xiàng)如下：

2019駐馬店中考體育考試時間公布

全省中招體育考試工作應(yīng)于2019年4月1日至5月31日之間進(jìn)行。期間省教育廳將赴各地巡查和抽查，加強(qiáng)指導(dǎo)和監(jiān)督。

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中考體育考試項(xiàng)目及分值

滿分70分，男生1000米、女生800米為必測項(xiàng)目，每人收費(fèi)10元。

考試項(xiàng)目設(shè)置主要依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年修訂)規(guī)定的測試項(xiàng)目。其中男生1000米、女生800米為必測項(xiàng)目。其它測試項(xiàng)目應(yīng)按照學(xué)校體育的重點(diǎn)任務(wù)提出的“使每個學(xué)生掌握至少兩項(xiàng)終身受益的體育鍛煉項(xiàng)目”的要求，結(jié)合各地實(shí)際情況選擇可量化、易操作、對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運(yùn)動能力項(xiàng)目，具體評分標(biāo)準(zhǔn)按照教育部《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年修訂)有關(guān)評分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。若所選項(xiàng)目在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(2014年修訂)中沒有體現(xiàn)，可延用2007版《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)評分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

中考體育一分鐘仰臥起坐如何做得更多

正確的技術(shù)動作

身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。

練習(xí)方法

快速計數(shù)法按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。