2019年內(nèi)江中考體育考試時(shí)間

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2019內(nèi)江中考體育考試時(shí)間

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中考體育考前注意事項(xiàng)

飲食方面應(yīng)該注意的問題

要在中考體育考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，所有考試是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí))，切忌空腹與飽腹。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，可以帶水及少量食物及防曬物品進(jìn)考場(chǎng)。

遇到感冒等疾病或身體不適如何應(yīng)對(duì)?

感冒等疾病或身體不適會(huì)影響1000米或800米考試，防患的意義重大，如果癥狀輕微，考試前要做足長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)，如癥狀比較嚴(yán)重建議申請(qǐng)延緩考試，申請(qǐng)時(shí)間可以在刷卡進(jìn)場(chǎng)前的任何時(shí)間。

中考體育中長(zhǎng)跑技巧

呼吸方法的掌握

中考體育中長(zhǎng)跑過程中，人體消耗能量大，對(duì)氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。

呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。

中考體育中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)

身體素質(zhì)不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過對(duì)手，率先通過終點(diǎn)。