中考跳繩每分鐘多少個及格

中考跳繩每分鐘跳64個以上就是及格，下面就和小編一起了解一下，供大家參考。

中考跳繩每分鐘多少個合格

不同的地區(qū)有不同的要求，男生和女生的要求也是不同的，具體要看所在地區(qū)要求：

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。

通過跳繩提高機體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說身體素質(zhì)訓練，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績的一項訓練方法。其特點是隨意性大，訓練內(nèi)容方式多，學生容易掌握，也易激發(fā)學生學習興趣，具有一定的趣味性。

跳繩屬于有氧運動可以增強人體心血管，呼吸神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防常見的慢性病，還可以改善手腳的協(xié)調(diào)能力，身體的平衡能力和節(jié)奏感。

中考一分鐘跳繩滿分技巧

1、搖繩的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

中考跳繩有什么注意事項

1、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。