初三學(xué)習(xí)壓力大怎么緩解

初三學(xué)習(xí)壓力大就要就會(huì)釋放自我，學(xué)會(huì)自我暗示，也可以聽一些使自己放松的音樂，下面是小編整理的內(nèi)容，供大家參考。

初三學(xué)習(xí)壓力大該如何緩解

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

學(xué)生之間相互鼓勵(lì)

學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，那真是人生的一大幸事。

有什么方法可以緩解壓力

音樂是生活中的一股清泉,音樂是陶治性情的熔爐。當(dāng)你煩躁或者郁悶的時(shí)候，聽聽音樂，放松放松。音樂可以讓你整個(gè)人都沉醉其中，讓思想得到放空，心情也跟著變得愉悅起來，以此來達(dá)到解壓的目的。

初三學(xué)生可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒展身心。俗話說的好“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)不僅有調(diào)節(jié)人體緊張的情緒、增進(jìn)身體健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除壓力的作用，還能夠改善人的生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，保持健康的心態(tài)。

初三學(xué)習(xí)壓力大，就要學(xué)會(huì)宣泄。在僻靜處可以大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。