初中生吃什么菜提高記憶力

眾所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然后和大米一起燉煮成粥。經(jīng)常喝點核桃芝麻粥，能實現(xiàn)補腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。

中學(xué)生吃什么補腦增加記憶力

中學(xué)生一般可以吃魚、核桃和維生素A果菜等食物來補腦增加記憶力。

1、魚：因為魚中富含卵磷脂等，可以補充大腦，提高中學(xué)生的記憶力和思維能力，延緩腦細胞的退化。

2、核桃：核桃是一種常見的健腦食品，富含飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有補腦和提高智力的作用。

3、維生素A果菜：南瓜、香蕉等是富含維生素A的水果和蔬菜。補充維生素A可以增強身體的免疫力，緩解頭暈、焦慮和口渴等陰虛火盛的癥狀，從而提高記憶力。

建議除了吃這些食物，還應(yīng)該讓中學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，要勞逸結(jié)合，避免長期學(xué)習(xí)造成的大腦疲勞。

初中生提高記憶力的一整天食譜

早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個。

午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。

晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個。

夜餐：三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。