初三學(xué)生吃什么增強(qiáng)記憶力 健腦食物有哪些

學(xué)習(xí)的過程中，初中生可以多吃些補(bǔ)腦益智的食物，增強(qiáng)自己的記憶力。下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下初三學(xué)生吃什么增強(qiáng)記憶力 ，僅供參考

核桃是補(bǔ)腦益智的有效食物

眾所周知，核桃的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，而且被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智的食物，初中生可以每天吃三個(gè)左右的核桃，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以補(bǔ)腦益智，增強(qiáng)記憶力。

但初中生要注意，每天不要吃過多核桃，否則會(huì)出現(xiàn)鼻出血、大便干燥現(xiàn)象。

燕麥

燕麥向來被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”，除了是低gi(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素。維生素e可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，初三學(xué)生常食能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時(shí)則會(huì)精神不濟(jì)。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。

橘子：使人精力充沛

橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。初三學(xué)生考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的獨(dú)一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦性能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有匡助。因?yàn)槲毒珪?huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力---辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的初三學(xué)生吃什么增強(qiáng)記憶力 。