初三中考學(xué)習(xí)壓力大如何緩解 超實用!

現(xiàn)在是初三最繁忙的時候，各階段各種考試測試不斷，這個時候如果壓力得不到釋放，就容易讓孩子產(chǎn)生心理疾病，那么怎樣才能緩解學(xué)習(xí)壓力呢?

短時間放松

雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長存在這樣一個誤區(qū)，認為孩子在學(xué)習(xí)上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。 

學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運動時間。

學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合

上課認真的聽講，提高自己的學(xué)習(xí)效率。平時注意復(fù)習(xí)，要著手準備中考，但是要注意減少不必要的焦慮。一節(jié)課的時長，不可能整節(jié)課就精神奕奕，集中精神聽最關(guān)鍵的那部分。

并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。

學(xué)會釋放壓力

有了煩惱，要學(xué)會傾訴和發(fā)泄。當(dāng)自己壓力特別大的時候，找找老師，或者是家長，把自己心中的煩惱說出來，分析分析原因。不愿意找家長，可以找自己的好朋友，說說。

這個時候，不要死讀書。要靈活掌握。想不明白的題，不要自己死扣。找同學(xué)商量，請教老師?；蛘呷ゲ賵雠芤蝗?，整理好思路，再回來重新做題。

學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關(guān)心同學(xué)，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

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